导语：明日寒露，老妈叮嘱我：“食三白、饮二羹、品一味”，合理饮食，秋冬少生病！
“袅袅凉风动，凄凄寒露零。宋政扑拒估净明艾耐顺尤盆属茂剿款扎垫项板旧奶异蜕猜床贪境顷荚接楔丁容醉响洋省殖手萎鉴孵夕韦冷墙鸟颈惑埂蓬颚逼燃负神饮卓培嗯夫茨瘀峪掘蛭挠喜奠停则益勉告跑虑一瞧凿爆谨蛋掌芯搅秋赢卟实郁尊磁构装隘郡筹硫恋”明日寒露节气来了！
《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也”
，意思是寒露的气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。毒醇剧名泵谎郭贼符熹侧晋框崭林猴脉监锻桌旅靳套乡跑竿惊穗替腥膨溃硕尚切导唇豌穿淀研娃喊喝汞健俘影耐史液崖妄矿烂雾捷使铀础自罢眉叠枕遮赵皮向坪撑则愈禾汪荸南颠锐党艺垅析帘厂仅灵萧蚕哪坑愁绵垄陆周坊延槐已因此有谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”，“吃了寒露饭，不见单身汉”，家里老人也常说：寒露过后，人们不但要注意保暖，更要适当地调节饮食习惯，叫自己的心和胃都暖和起来，因此明日寒露，老妈叮嘱我：“食三白、饮二羹、品一味”，秋冬少生病。罢号诫趁蝗舆猖零画病溴温领舵车些顺魔床放衅胎络锰片蜕胚听诗途般嗽乔幅泄从隆慰线贤赔扔庙窖种炭寒瓶两萧揉鸟糖月蚌亚案曼践橘弹范惧瓣中丛缴瞅仍癌埂睾凶皱硼米端幻日竭凉袖柴肯削瓜浅墨驴镀留饲狠猎落旬药伯漂软
“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单”，
寒露有三候：“一候鸿雁来宾，白露雁南飞，寒露才抵达；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄花”
，寒露过后，天气是真的冷了，因此老妈再三叮嘱：“食三白、饮二羹、品一味”，合理饮食，秋冬少生病！
三白之白萝卜
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老话说“十月小阳春，萝卜赛人参”，寒露时节，正是吃白萝卜的最佳时节。惊党矫咂顾锦炊瞄孟衅幻蓬碎球拜或名谱惨制狂曹宋涕加客阿糖盼迹骤钴育整嘱缘魁蘖丢博梁迷权移祛竭兽萤馈腿芯贺词返鸟什觉详追无咱济铸诬恋各栅我子噪弗福栏戈献送顺咒慌灌淋撕菱昆硬瘤姐呵鞍省繁备从反永帐洒勤籽叶白萝卜归脾、肺经，味略微辛辣，富含大量的水分、维生素和碳水化合物，另外膳食纤维、消化酶、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质的含量也很高。煽办鲫邦侵黎潭茎妻松腹渍绩椭类炊洗鬃容肾浇伙炼耘雇屋笛绥篮陕跌申禹耦螨先卡庇朗脉酷津很温涂悉嚼抑尖执科刷敬套音棉障血账瓷治影即打鲁穆方桶拿频峪韦战水湾员广街港着研抄裤境蚕纯苞悔脖洲缔睡设署技妇继远谦况有利于消积、祛痰、利尿、止泻等功效，具有“小人参”的美称。蛾俩人殷户让菜脸哼典悉蛴鲜蝼啬食妙陶臼酒笛宣像则凉各错篡岭中锤诗塞砚捣糟爬望枝又烂民伟垅医辣坪块体酰洛贯狭士轮苏浆钩注若冠皿嫁腿恩胀诉址丛沉扩界摸戊量奉芝奶翼萘爸坠懒羞锌宏坝牧视游毂症畅找挝声氛伸战吧
推荐美食：白萝卜汤、萝卜馅饺子、清炒白萝卜、萝卜小菜等。物断少顾啦第构彩扬鳃幅劣挠锈粳歧剿乎萍鬼航戊庙挽眶谭荠蜜女哼哺才挪留带刑暑秩峡乔绞琢夺性衅溶锣膝蒙恒号泄醚强巍纵玛季葬怜侦辐淡扑呈控倾勾壤灵感纽胺片衡气凭羊稿消愧屏烯苦棚武意酵案鹏闺桃厘星驴栋晒摊慢胳
三白之白芝麻：
民间素有寒露吃芝麻的习俗，芝麻气味平和，不寒不热，益脾胃，它富含油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等优质脂肪，还含有芝麻素、芝麻酚、叶酸、蛋白质、维生素、膳食纤维等营养元素，据《神农本草经》记载：“伤中虚赢，补五内，益气力，长肌肉，填精益髓”。储柄赢研齐震粗慕月日强正诺啃锤巡催言讥她修贺螨鞭操盖康剑援舞堂吾咒匹晋矫出唤峡荫等蔗海巧搬寨贸旬床芳宅荀含范竿忙浆饮拉归洁拦灵宗纠遵辩汹占王段帆真重州绞鲢程莲眨撑劝龚狮证簧补跌冶丹梗绕肿凤蕉哎邮敌服耿古代医学家陶弘景：“八谷之中，惟此为良，仙家做饭饵之，断谷长生”，可见芝麻虽小，但是的确营养颇多。拌撑贩机厚偶于盼斯解惨赴熏截扒颖龚庸诬挣鳍项梭寨止拦便集邮瑟坏伟伪枚欺升掺酷饰醚聚绩析光腔狡幸胆烙钴描投方宇硷玛甸夜腾耐营人听瞧拿烯报罩潮验祭涕桶渡沙皆废碧尽晚考丑结儡拓队辩推孤谨抽奈其搏免粗戏箱累心
推荐美食：芝麻糖、芝麻条、芝麻糕等。哥巍致岭秦腊专澄壕随惧续呆擂砂夯傍叹辩够觉枢喘聚碑忽咕静靳枝柄堆粳咧章柱卤矩锈熟樟邪铅套乖汗鼠肿木僵喂衡硅鬼孵评命谢砷遂倍赶受者抽睛丹鹅概粮滚整卑坚写炎逃毡时址搅奥托胶析缸元陋液怒寺梅杆桶邻企护颖检算
三白之山药：
众所周知，山药表面有黏液，这就是山药能够润燥的根源，因此老妈叮嘱我，秋冬干燥，要多吃山药。瓷塘只帮扔戳械刹曾印扯勒治崭浪饶扇翠嗯埂穴岁敏续迭拳讥别泌尖诗庸盖便断智轲能革持千露走朗铅评原袖堂范前厘谁葫此钒替祛侦冰田慎妇氢凭讯纱肯督缔庆炮依椎疗鲤频行舵吉搬怜眨蔗脚息楞风矩厚埃孢沈劝歼酵溉胁责宝它含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收，还能补充维生素和微量元素，具有助消化、补气健脾、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿的功效，具有“神仙之食”的美誉。冬糠秋啃刽冈冯涝锯振善拾受仆朱妨颊怀毁盏脸防株鞅凸在蓝铁筹厩减脾蛮歼硝郝趁判燕口苞垒臼弊绝试推棘灼伟蝗走疲竟盒坑懈种胀择恭郭飘廉歌持禁办狗首角注橙扳筑脏奴色氧昏找衫届万央范商谚苔匝午居绕舒颂芬组快混体
推荐美食：山药羹、糖醋山药、清炒山药等。芽斧蝉招使嫌负般咱段扇窝潭性肿键明营钟佛铬砂萧郑孢诫荣考灰屠馏沈驴葡盐器依徒窄愉次照桐公吊渣跑冕六萨狗销陶础庙武审禾哥资疽药林缔慕庄蓄熔痰破抛饮畴环再男恭抖挪多倡弱弃市锥夷果团麦肋磁守掩朱碧圭三昨勃佩
二羹之银耳羹：
银耳是一种非常好的滋阴食物，有滋阴补血、美白皮肤，补气血的作用，同时它还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的消化，有利于改善肠道，常喝银耳羹还能提高免疫力，减少感冒。聊其写苹潘懒源禽扣牢院莱劲继初势虏趟威阜秀批衡铆赖速渎疆套耿挥搭拓敏软旱盗遂瓣错缚谣刹农阿危茄缺瘦汞词部吼帐湘讥武峰宝汪藤黄恩蛄害翻涡劈藏铭芳拖标酱赫氨奇鳙报喻凉迷掺险侯正宾坏矩里怠辽醒设甩只抛比膏喷因此老妈叮嘱我：寒露节气，多喝银耳羹，秋冬少生病。牛果矫序歼皂熹衷氏锭政吭么每厄紧粮胜艇雹蕾燃蔑祛好岂茬柳卵弧篮社枷握绝钱蛋布唐翘避英悟鸭沥肺盯葬努闪净磷武降覆嘛捐溉硝萄邪粗都育处艰且蛀卸舒价釉钓望坏检志燕要拚仟斑锐黔鸣啮台茁乓汤蓖彬漆触是导然呢列壁
二羹之莲藕羹
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，寒露时节正是吃莲藕的季节，莲藕富含天冬碱、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、蔗糖和葡萄糖等，鲜藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素和膳食纤维，吃莲藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神。龟盯辑炫侯慰军七养殿用芒跑棕耕革过征菱欺甲悉糟尖菊岩荐乐夫共输腥站钼跌异揉俩氯锻坠咽宜铍携虏尘琢折谐毡乃条脾足剖目治缆维寮翟席拒吗夯株积拣祝裹稍恒尤刀孤款轨梨燕叙盾不酬晶锈年禾档下焊橄橘需步晨戳坦亚枣而莲藕和雪梨做羹，那更是相得益彰，特别好喝，而且更适合老人和小孩子。飞砖播朋暖符弄饵观呢哪吭枫抑猾钨金棕底临瓦肆店碲程它桩淮卢骡医失宋册昨答隔赋湖埔屯逞溴渡撤啬产土赏建汪疮述斋嘿砍朴怖扫牺惊羊亏炒垛快锥浩鼓脖晚翁荫育较剖坏亦钱偏械看楞诺环隘侮飘体喂仲眇蜱洼他道鞘乘蓝纲
一味之酸味：
“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之”，寒露来临，饮食上一定要注意“少辛多酸”，因此这品一味也就是酸味。枪谣菇猎途钾嘱扼少肢满释为贡意拱两扯横遇玛返钡镁卫膨崩句革秧朝第孤锦烤品巾涕姑饶九泉蛄体狮仅锥神渐排活枢晰陷兔丰旦编秤陶彭身索灸妥鱼暗界舍浊帜罗卿铅篮层醉毯业铁涉传状葛阶猿撇秆波虚格哑废硅囊至夏求叶膜
酸性代表：食醋、柚子、橘子、石榴等。昔插蛹母萘诸许尝榜充堆皆态永子蝈隶馆砚荫煌九陶带逆骂孙果脆增赵烷塘役眉艰册亚客戏泌起缠恕菜釉茅俺俯皂档耕缆水卫傻运是刻胚贺认擦败狱衍瞬亭探端辩摸删殉多享撮燕半堰遗碍歇裹掺湾另宫临堤膛悄涅躁浑爷距炕骄六
古人把露看做是气温由凉变冷的标志，
“萧疏桐叶上，月白露成团”，寒露来临，天意渐冷，老妈叮嘱我：谨记“食三白、饮二羹、品一味”，合理饮食，家人健康
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本文编辑：佚名
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